Asam lemak omega 3 dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan dan bagus untuk kesehatan jantung. Namun bagaimana pandangan para ahli mengenai komponen tersebut? Berikut penjelasannya, sobat.
Asam omega 3 terdiri atas ALA (alpha-linolenic acid), SDA (stearidonic acid), EPA (eicosapentaenoic acid), DPA (docosapentaenoic acid), dan DHA (docosahexaenoic acid). DHA dan EPA merupakan lemak tak jenuh rantai jamak yang berada di sel membran otak dan sering dijual bentuk suplemennya.
Omega 3 merupakan asam lemak esensial yang hanya bisa didapatkan lewat makanan, tidak bisa diproduksi tubuh. Ada banyak sumber omega 3 terutama di ikan seperti salmon, sarden, mackerel, herring, serta minyak ikan dari cod, tuna, haddock, dan flounder.
Manfaat Asam Omega 3
- Anti Inflamasi
Omega 3 merupakan salah satu lipid yang paling efektif dalam mengurangi oksidasi dan inflamasi. Karena itu omega 3 dapat melindungi dari berbagai penyakit seperti obesitas, penyakit jantung, dan kanker.
- Menurunkan kolesterol
Omega 3 dapat mengurangi kolesterol jahat LDL (Low density lipoproteins) dan meningkatkan kolesterol baik HDL (high density lipoproteins). Keduanya berpengaruh dalam sindrom metabolisme dan penyakit jantung.
Baca Juga : 20 Makanan Sumber Protein untuk Menurunkan Berat Badan Bagian 1
- Mengurangi resiko penyakit jantung
Dengan mengurangi berbagai faktor penyakit jantung seperti kolesterol dan tekanan darah, omega 3 dapat mengurangi resiko penyakit jantung. Review tahun 2018 oleh Prof. Fereidoon Shahidi, Durham College Canada menunjukkan bahwa omega 3 dapat mendukung kesehatan non cardiovascular.
- Meningkatkan toleransi pada perawatan kanker
Asam lemak omega 3 diketahui dapat meningkatkan toleransi bagi mereka yang melakukan kemoterapi atau perawatan lainnya bagi penderita kanker. Lebih spesifik, konsumsi omega 3 dalam bentuk EPA dan DHA membantu pasien kanker kepala, leher, dan payudara untuk tetap menjaga berat badan serta massa otot mereka yang sering hilang saat perawatan.
- Membantu mengatasi depresi
Berdasarkan studi tahun 2019 pada 2000 partisipan, diketahui omega 3 yakni EPA memberikan dampak positif bagi penderita depresi.
Selain mengkonsumsi omega 3 dalam bentuk suplemen ataupun makanan sehari-hari, selalu ingat untuk mengkonsumsi NZPRO 22 dan NZPRO 99 juga sobat untuk mendukung kegiatan sehari-hari kamu. Badan sehat, aktivitas pasti lancar!
Salam Sehat, Salam Hiber NZPRO.
Sumber: Medical News Today
0 Comments