Buah semangka termasuk satu keluarga dengan melon dan mentimun dalam family cucurbitaceae. Selain manis dan memiliki kalori yang rendah, semangka memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Berikut manfaat kesehatan dari semangka, Sobat!
- Mencegah asma
Semangka mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi. Vitamin C yang juga memiliki fungsi sebagai antioksidan ini dapat menurunkan resiko terjadinya asma. Diet dengan menu makanan tinggi vitamin C diketahui dapat membantu mencegah asma.
- Membantu mengatur tekanan darah
Berdasarkan studi di tahun 2012, semangka diketahui dapat mengurangi tekanan darah pada mereka yang berusia senja. Kandungan antioksidan likopen dalam semangka juga membantu menyehatkan jantung dengan mengurangi inflamasi.
- Membantu mencegah kanker
Radikal bebas dapat menyebabkan kanker. Karena itu adanya antioksidan dalam semangka yakni likopen dan vitamin C berperan penting dalam mencegah kanker.
- Membantu melancarkan pencernaan
Semangkat memiliki kandungan air serta serat yang tinggi. Kedua nutrisi ini dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah konstipasi.
- Menghidrasi tubuh
Kandungan air di semangka mencapai sekitar 90%. Semangka juga mengandung elektrolit yakni kalium. Karena itu semangka dan produk olahannya seperti jus atau es serut bagus sebagai cemilan segar saat cuaca panas dan tubuh banyak mengeluarkan keringat.
Baca Juga : Cara Mengolah Sisa Bahan Makanan (Bagian 1)
- Membantu menyehatkan sistem saraf
Salah satu komponen dalam semangka yakni kolin dapat membantu menyehatkan sistem saraf dan membantu aktivitas pergerakan otot, mengingat, transmisi impuls, serta perkembangan otot sejak dini.
- Meringankan pegal
Berdasarkan studi tahun 2017, atlet yang mengkonsumsi jus semangka merasakan pegal yang lebih sedikit dibanding yang tidak pada waktu 24 hingga 72 jam setelah 2 jam lari maraton.
- Meningkatkan kesehatan kulit
Semangka mengandung vitamin C yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi kolagen. Kolagen inilah yang membuat kulit lebih kencang dan lebih sehat dengan memperbaiki sel di kulit.
- Mendukung metabolisme
Berdasarkan riset tahun 2019, semangka diketahui dapat membantu metabolisme penderita obesitas. Setelah 4 minggu, mereka memiliki tingkat antioksidan yang lebih tinggi, berart badan dan BMI yang lebih rendah, tekanan sistolik yang lebih rendah, dan peningkatan ratio pinggang : panggul.
Cara Memilih Semangka
Saat memilih semangka, pastikan untuk memilih yang keras, berat, dan saat dipukul bagian luarnya akan terdengar suara ringan seperti memukul drum kosong.
Selain mengkonsumsi buah, agar kesehatan kamu tetap terjaga selalu ingat untuk mengkonsumsi NZPRO 22 dan NZPRO 99 juga sobat untuk mendukung kegiatan sehari-hari kamu. Badan sehat, aktivitas pasti lancar!
Salam Sehat, Salam Hiber NZPRO.
Sumber: Medical News Today
0 Comments