Nasi putih sudah menjadi menu sehari-hari, Sobat. Walaupun tidak memiliki nutrisi sebanyak beras merah, nasi putih menjadi idola di Indonesia karena menjadi bagian dari budaya, lebih cepat matang, lebih murah, dan tekstur yang lebih lembut dari jenis beras lainnya. Banyak yang mengatakan bahwa nasi putih tidak baik untuk kesehatan. Namun kamu bisa menyiasatinya dengan tips cara sehat konsumsi nasi putih berikut ini:
1. Biji-bijian dan kacang-kacangan
Baik biji-bijian dan kacang-kacangan kaya akan serat makan, antioksidan, dan komponen bahan aktif yang dapat membantu menurunkan gula darah, kolesterol, dan tekanan darah. Keduanya juga sumber asam amino yang baik untuk kesehatan.
2. Seimbangkan dengan konsumsi sayur dan daging
Cara sehat untuk konsumsi nasi putih dapat mengikuti metode MyPlate. Pertama, penuhi ½ dari piring kamu dengan sayuran, ¼ dengan protein seperti daging sapi, ikan, atau daging ayam dan ¼ lagi dengan serealia seperti nasi putih.
Baca Juga : Mengenal Hormon Ghrelin, Hormon Lapar di Tubuh
3. Konsumsi dengan ikan
Mengkonsumsi ikan minimal 2 kali seminggu diketahui dapat memberikan berbagai manfaat positif untuk kesehatan jantung, syaraf, dan hati. Ikan juga sumber protein, antioksidan, dan omega 3 yang baik.
4. Makan dengan paprika
Salah satu cara mudah dan lebih sehat untuk mengkonsumsi nasi putih yakni dengan menjadikannya isian pada paprika. Paprika mengandung capsaicin, komponen yang diketahui dapat melawan kanker.
5. Rice bowl dan burrito
Beberapa resep di dunia yang tergolong sehat juga menggunakan nasi putih dan patut kamu coba, Sobat. Contohnya seperti rice bowl, nasi di dalam mangkok dan diisi dengan berbagai sayuran, daging, alpukat, saus, dan minyak zaitun. Ada juga burrito yang menggunakan nasi, sawi, bawang merah, seleri, dan kombinasi sayuran berpati seperti jagung serta protein seperti ayam, daging merah, tahu, dan tempe.
Terapkan juga pola hidup yang sehat untuk mendukung sistem imun kamu. Jaga selalu kesehatan dengan makan makanan bergizi dan mengkonsumsi NZPRO setiap hari! NZPRO selalu dukung kegiatan sehari-hari kamu. Badan sehat, aktivitas pasti lancar!
Salam Sehat, Salam Hiber NZPRO.
Sumber: Healthline
0 Comments