Mengenal Hormon Ghrelin, Hormon Lapar di Tubuh

Ditulis Oleh Restyana Yusran
Rilis 11 March 2022
hormon ghrelin

Ghrelin adalah hormon yang diproduksi di perut saat dalam keadaan kosong. Ghrelin juga diproduksi di usus kecil, otak, dan pankreas. Untuk mengenal Ghrelin, si hormon lapar, simak ringkasannya berikut ini, sobat!

Hal-hal yang terjadi saat hormon ghrelin inggi

Saat hormon ghrelin sedang tinggi, tubuh merasa lapar. Ghrelin juga menyebabkan penurunan pembakaran kalori dan lemak di tubuh. Selain itu, ghrelin juga diketahui dapat mempengaruhi pola tidur seseorang, sensasi rasa, serta kebiasaan menjadi penghargaan atau reward.

Saat ghrelin sedang tinggi, tubuh segera mencari reward untuk segera memuaskan rasa lapar tersebut. Karena itu mereka yang sangat lapar beresiko salah makan dan konsumsi alkohol berlebihan.

Manfaat hormon ghrelin

Side view of smart female in eyeglasses with long hair studying book at table with cup and plate

Hormon ghrelin memiliki banyak kegunaannya di fungsi tubuh seperti meningkatkan kesehatan jantung, mencegah atrophy otot, dan berpengaruh dalam metabolisme tulang. Ghrelin juga meningkatkan sekresi asam lambung dan mempercepat pengosongan lambung.

Cara meningkatkan tingkat ghrelin

Walaupun kadar ghrelin yang tinggi dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan, hal ini justru bermanfaat bagi mereka yang ingin menaikkan berat badan. Ghrelin meningkat saat tubuh dalam keadaan lapar, seperti saat seseorang melakukan diet. Karena itu diet dianjurkan jika kamu ingin meningkatkan ghrelin.

Baca Juga : Cara Membersihkan Paru-paru dengan Alami

Cara menurunkan tingkat ghrelin

  1. Melakukan diet yang sehat

Kadar ghrelin naik saat perut dalam keadaan kosong. Kamu bisa menghindarinya dengan mengkonsumsi serat dan nutrisi yang mengenyangkan seperti sayuran, buah, serealia, dan protein.

  1. Tidur yang cukup

Kurang tidur dapat meningkatkan kadar ghrelin. Targetkan setiap harinya untuk dapat tidur minimal 7 jam sehari.

  1. Makan lebih banyak protein

Mengkonsumsi protein dapat meningkatkan dan menjaga perasaan kenyang lebih lama. Direkomendasi untuk mengkonsumsi sekitar 1.2 – 1.6 gram protein per kilogram berat badan setiap harinya.

  1. Management stress

Stress yang tinggi dapat meningkatkan level ghrelin. Menghilangkan stress sepenuhnya adalah hal yang mustahil tapi kamu bisa mengaturnya, Sobat. Beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk mengatur stress antara lain meditasi,  yoga, dan olahraga teratur.

Kamu bisa mengatur level hormon ghrelin di tubuh kamu dan memanfaatkannya sesuai dengan kebutuhan kamu, Sobat. Terapkan juga pola hidup yang sehat untuk mendukung sistem imun kamu. Jaga selalu kesehatan dengan makan makanan bergizi dan mengkonsumsi NZPRO setiap hari! NZPRO selalu dukung kegiatan sehari-hari kamu. Badan sehat, aktivitas pasti lancar!

Salam Sehat, Salam Hiber NZPRO.

 

Sumber: The Medical News Today

 

Artikel Lainnya

INFO UMUM

Location

Jl. Inspeksi Kalimalang Puri Sentra Niaga E/72
Cipinang Melyu, Makasar, Jakarta Timur
13620, DKI Jakarta

Tel Kantor & Email

021 86612575
info@nzpro.co.id

Operasional Kantor

Senin – Jumat: 09.00 – 17.00 WIB
Akhir Pekan: Tutup

Artikel Terkait

0 Comments

Submit a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *