Cara Membersihkan Paru-paru dengan Alami

Ada banyak hal yang dapat mencemari kebersihan paru-paru seperti polusi udara, asap rokok, dan lain sebagainya. Karena itu teknik membersihkan paru-paru dapat bermanfaat bagi banyak orang. Seperti ini cara membersihkan paru-paru dengan alami yang bisa kamu lakukan sendiri di rumah, Sobat!

1. Terapi uap

Terapi ini dilakukan dengan menghirup uap air hangat untuk membantu menghilangkan cairan dari paru-paru. Terapi ini cocok sebagai penyelesaian masalah sementara dan belum ada riset tentang manfaat kesehatannya dalam jangka panjang.

2. Latihan batuk

Batuk adalah cara tubuh untuk menghilangkan toksin di mucus. Batuk yang dilatih sedemikian rupa dapat membantu membersihkan paru-paru. Berikut cara melakukannya:

• Duduk dengan nyaman, posisi bahu rileks, kedua kaki menempel ke lantai
• Lipat tangan di depan perut
• Perlahan tarik nafas dari hidung
• Perlahan keluarkan nafas dengan mendorong badan ke depan
• Batuk 2 sampai 3 kali sambil mengeluarkan nafas, posisi mulut agak terbuka
• Tarik napas perlahan dari hidung
• Ulangi beberapa kali

3. Teknik hilangkan mucus dari paru-paru

• Berbaring dengan punggung menempel lantai atau kasur
• Letakkan bantal di bawah pinggul dan pastikan posisi dada lebih rendah dari pinggul
• Tarik napas perlahan lewat hidung dan keluarga lewat mulut, setiap hembusan nafas lebih panjang daripada saat menarik, perbandingan menarik dan menghembuskan yakni 1:2
• Lanjutkan selama beberapa menit

Baca Juga : Infeksi Omicron: Apa Saja Gejalanya?

4. Olahraga

Lakukan olahraga yang dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Saat berolahraga, kecepatan napas bertambah dan oksigen yang masuk lebih banyak. Aliran darah juga diperlancarkan.

5. Green tea

Teh hijau mengandung banyak antioksidan yang dapat membantu menurunkan inflamasi di paru-paru. Berdasarkan penelitian, orang dewasa Korea yang mengkonsumsi 2 cangkir teh hijau setiap hari memiliki paru-paru yang bekerja lebih baik daripada yang tidak.

6. Makanan anti inflamasi

Inflamasi dapat menyebabkan kesulitan bernapas serta rasa berat di dada. Karena itu mengkonsumsi makanan anti inflamasi dapat menurunkan gejala yang terjadi. Beberapa makanan anti inflamasi seperti:

• Kunyit
• Sayuran daun hijau
• Cherry
• Blueberi
• Zaitun
• Kacang walnut
• Kacang-kacangan
•  lentils

Jaga selalu kesehatan dengan makan makanan bergizi dan mengkonsumsi NZPRO setiap hari! NZPRO selalu dukung kegiatan sehari-hari kamu. Badan sehat, aktivitas pasti lancar!

Salam Sehat, Salam Hiber NZPRO.

Sumber: The Medical News Today