Apa Manfaat Sebenarnya dari Tidur? 

Tidur merupakan salah satu kebutuhan biologis. Setiap harinya kita membutuhkan rata-rata 7 jam waktu tidur. Kita pun sering mendengar bahwa kebutuhan tidur tersebut harus dipenuhi karena penting bagi kesehatan. Namun seperti apa manfaat sebenarnya dari tidur bagi kesehatan kita? Berikut ulasannya, sobat.

1. Konservasi energi

Berdasarkan hasil riset, tidur 8 jam dapat menghemat energi hingga 35 persen. Hal ini dikarenakan metabolisme melambat saat tubuh sedang tertidur. Ketika manusia masih dalam periode berburu, tidur dapat membantu menghemat energi saat malam ketika berburu makanan tidak efisien untuk dilakukan.

2. Restorasi sel

Disaat tidur, tubuh memperbaiki dirinya sendiri. Beberapa hal yang terjadi antara lain pemulihan otot, sintesis protein, produksi jaringan, dan pelepasan hormon yang berguna bagi metabolisme.

3. Kesehatan fungsi otak

Tidur membantu neuron, sel saraf, untuk mengatur kembali sistem mereka dan membuang sampah yang ada di sistem. Tidur mempengaruhi fungsi otak berikut yakni untuk mengingat, kreativitas, gokus, konsentrasi, kemampuan belajar dan menyelesaikan masalah.\

Baca Juga : 7 Cara Menangani Anxiety Secara Alami

4. Kesehatan emotional

Ketika tidur, bagian-bagian tubuh yang mengatur emosi menjadi lebih aktif seperti amigdala, striatum, hippocampus, dan insula. Kesehatan mental dan tidur saling berkaitan karena itu pola tidur yang baik menjadi tanda kesehatan mental juga baik.

5. Menjaga berat badan

Hormon yang membuat tubuh ingin makan yakni ghrelin menurun saat tubuh tertidur. Sebaliknya, saat tubuh kekurangan tidur, hormon ghrelin meningkat dan menyebabkan keinginan makan berlebih. Oleh karena itu tidur yang cukup dapat menjaga berat badan dan mencegah obesitas.

6. Menjaga fungsi insulin

Insulin adalah hormon yang membantu tingkat gula di darah. Tidur dapat mencegah resistansi insulin dan menjaga sel tubuh tetap sehat sehingga gula dapat dengan mudah diserap.

7. Imunitas

Sistem imun yang kuat dan sehat bergantung pada pola tidur. Pola tidur yang baik menjaga produksi kitokin, protein yang melawan infeksi dan inflamasi. Karena itu penting itu tidur terutama saat tubuh sedang sakit atau stress.

Selain menjaga pola tidur yang berkualitas dan cukup,  Jaga selalu kesehatan kamu dengan selalu ingat mengkonsumsi NZPRO 22 dan NZPRO 99, sobat! NZPRO selalu dukung kegiatan sehari-hari kamu. Badan sehat, aktivitas pasti lancar!

Salam Sehat, Salam Hiber NZPRO.

Sumber: Healthline