Stress dan anxiety atau kecemasan adalah salah satu masalah kesehatan mental yang dialami oleh banyak orang. Mereka mengalami berbagai gejala seperti agitasi, jantung berdebar, dan sakit di dada. Sebagai bagian untuk mendukung penanganan secara medis, Sobat dapat juga menangani anxiety secara alami di rumah. Berikut beberapa caranya:
1. Olahraga
Berolahraga terbukti dapat membakar energi berlebih dari perasaan cemas. Menurut studi tahun 2016, berolahraga juga membantu para perokok untuk mengatasi anxiety mereka saat baru berhenti merokok.
2. Meditasi
Meditasi dapat membantu menenangkan pikiran, membuat kita lebih mudah mengatur stress dan kecemasan. Ada berbagai macam meditasi seperti yoga dan praktek mindfulness yang diketahui efektif untuk mereka yang ingin mengatur mood dan tingkat anxiety mereka.
3. Peregangan
Beberapa orang memiliki kebiasaan membuat otot mereka tegang saat anxiety mereka muncul. Latihan relaksasi yakni dengan peregangan dapat membantu mengubah kebiasaan tersebut. Berbaring dan pelan-pelan lakukan peregangan pada seluruh badan terutama rahang dan bahu ketika gejala anxiety muncul.
Baca juga : Nature Therapy, Menikmati Alam untuk Kesehatan Mental
4. Menulis
Mengetahui cara menyalurkan anxiety saat sedang muncul merupakan hal yang penting. Beberapa riset menunjukkan bahwa membuat jurnal atau bentuk menulis lainnya dapat membantu seseorang menghadapi kecemasannya, baik pada orang dewasa maupun anak-anak.
5. Mengatur Waktu
Beberapa orang dapat mengalami anxiety saat memiliki banyak komitmen dalam satu waktu bersamaan. Karena itu penting untuk mengatur dan membagi waktu sehingga list kegiatan tidak menumpuk di satu waktu. Sobat juga dapat terbantu untuk fokus mengerjakan satu per satu.
6. Aromaterapi
Aromaterapi terbukti dapat membantu meringankan stress dan gejala anxiety. Beberapa aroma terbukti dapat bekerja lebih baik tergantung individunya. Oleh karena itu bereksperimen lah untuk menemukan aroma yang paling efektif untuk dirimu. Sebagai rekomendasi, berdasarkan riset tahun 2021, aroma lavender dapat membantu insomnia pada wanita di umur 45 sampai 55 tahun.
7. Teh Herbal
Teh herbal dapat membantu tidur lebih lelap dan mengurangi gejala anxiety. Berdasarkan percobaan di tahun 2018, chamomile dapat menurunkan kortisol, hormon yang yang menyebabkan stress.
Jaga kesehatan tubuhmu dengan konsumsi makanan bergizi, cukupi kebutuhan harian minum, serta istirahat cukup dan teratur. Selalu konsumsi produk NZPRO setiap hari untuk menjaga daya tahan tubuh dan menyehatkan tubuh secara menyeluruh. Badan sehat, pasti segar!
Salam Sehat, Salam Hiber NZPRO.
Sumber: Healthline
0 Comments