Tidur merupakan kebutuhan wajib yang harus dipenuhi setiap harinya. Dalam tidur terdapat 2 tahapan besar yakni non rapid eye movement (NREM) atau saat pergerakan mata melambat atau berhenti dan rapid eye movement (REM) saat mata bergerak secara aktif. Dalam satu siklus tidur, terdapat 4 tahapan dalam proses tidur yang berbeda-beda. Berikut penjelasan tiap tahapan tersebut, Sobat.
NREM tahapan 1
Tahapan pertama tidur dalam tidur, merupakan periode peralihan antara sadar dan tertidur. Hal yang terjadi pada tahapan ini yakni:
- kerja otak melambat
- Denyut jantung, pergerakan mata, dan pola nafas juga melambat
- tubuh relaksasi.
Tahapan ini biasanya terjadi 5 sampai 10 menit.
NREM tahapan 2
Menurut American Sleep Foundation, 50% dari tidur merupakan NREM tahapan 2. Biasanya berlangsung 20 menit setiap siklus. Dalam tahapan ini yang terjadi adalah:
- Semakin tidak menyadari keadaan di lingkungan sekitar
- Temperatur tubuh menurun
- Pergerakan mata berhenti
- Pola nafas dan denyut jantung lebih regular
Pada tahapan ini juga otak mengumpulkan, memproses, dan menyaring memori baru dari hari sebelumnya.
Baca Juga : Apa Manfaat Sebenarnya dari Tidur?
NREM tahapan 3
Pada tahapan ini, otak mengeluarkan gelombang yang disebut gelombang delta. Karena itu NREM tahapan 3 juga disebut delta sleep. Pada tahapan ini, tubuh tidak akan mendengar suara atau aktivitas di sekitarnya sehingga akan sulit membangunkan di tahapan ini. Hal yang terjadi di tahapan ini yakni:
- Otot dalam keadaan rileks
- Tekanan darah menurun dan nafas melambat
Terjadi pemulihan secara fisik dan otak mengatur memori seperti pengalaman pribadi, hal yang sudah kamu pelajari, dan pengetahuan umum.
Tidur REM
REM biasanya terjadi 90 menit setelah tertidur. Dalam tahapan REM, otak bekerja sangat aktif walau tubuh justru dalam keadaan mati rasa dan tidak bergerak guna mencegah gerakan saat tengah bermimpi. Hal yang terjadi pada tahapan ini yakni:
- Otak aktif bekerja
- Tubuh dalam keadaan rileks dan kebas
- Pola nafas cepat dan tidak beraturan
- Pergerakan mata secara cepat
- bermimpi
Saat tidur REM, memori yang berhubungan dengan emosi diproses dan simpan.
Urutan dari tahapan tidur
Penting untuk diingat bahwa saat kita tertidur, kita tidak mengalami 4 tahapan tadi secara berurutan. Dalam satu waktu tidur malam tanpa gangguan, berikut tahapan yang terjadi:
- Mulai tertidur dan tahapan NREM 1 dimulai
- Tahapan NREM 1 lalu berlanjut ke NREM 2
- Tahapan NREM 2 lalu diikuti NREM 3
- Kembali lagi ke tahapan NREM 2, lalu siklus berulang
- Setelah beberapa kali tahapan tadi berulang, tubuh akhirnya ke tahapan REM
- Tahapan REM lalu berlanjut ke NREM 2, lalu siklus berulang lagi
Biasanya dalam sekali tidur terdapat 4 sampai 5 kali siklus. Selain menjaga pola tidur yang berkualitas dan cukup, Jaga selalu kesehatan kamu dengan selalu ingat mengkonsumsi NZPRO 22 dan NZPRO 99, sobat! NZPRO selalu dukung kegiatan sehari-hari kamu. Badan sehat, aktivitas pasti lancar!
Salam Sehat, Salam Hiber NZPRO.
Sumber: Very Well Health
0 Comments