Madu adalah hasil produksi lebah dari nektar yang mereka ambil dari bunga. Madu biasanya dikelompokkan berdasarkan warnanya. Madu juga bervariasi tergantung tanaman tempat asal nektar yang diambil oleh lebah. Berikut manfaat kesehatan, cara mengkonsumsi, dan resiko dari madu, Sobat.
Manfaat kesehatan madu
Selain sebagai sumber kalori berupa gula, madu juga mempunyai antioksidan, antimikroba, serta efek meringankan tenggorokan. Berikut beberapa manfaat dari madu:
Meringankan flu
Menurut studi 2007 oleh Penn State College of Medicine, madu dapat menurunkan batuk dan meningkatkan kualitas tidur pada anak-anak. Madu juga meringankan infeksi pernapasan lebih baik dibanding obat batuk dextromethorphan.
Meringankan heartburn
Heartburn adalah sensasi perih dan panas di dada. Madu dapat menurunkan gejala heartburn. Konsistensi dari madu dapat melapisi bagian atas gastroesophageal dan mencegah asam lambung naik.
Antibakterial
Madu mengandung protein defensin-1 yang memiliki kemampuan untuk membunuh bakteri. Madu mentah yang tidak dipasteurisasi dapat digunakan sebagai olesan untuk luka namun bukan berarti menggantikan krim dokter sepenuhnya.
Baca Juga : 6 Tipe Diet Vegetarian Menurut Pakar Diet
Cara memasukkan madu ke menu sehari-hari
Tips:
- Gunakan madu sebagai pemanis pada dressing atau dalam proses marinasi.
- Masukkan dalam kopi atau teh.
- Taruh di atas roti atau pancake.
- Campurkan dalam yogurt, sereal, atau oatmeal sebagai pemanis alami.
- Balurkan raw honey di atas grain toast lalu tambahkan selai kacang.
Resiko kesehatan dari konsumsi madu
Madu adalah bentuk lain dari gula yang perlu diatur jumlah konsumsinya. Menurut AHA (American Heart Association), batas konsumsi gula untuk wanita yakni 100 kalori dan untuk pria yakni 150 kalori. Hal ini juga berarti konsumsi wanita tidak boleh lebih dari 2 sendok teh per hari dan untuk pria yakni 3 sendok teh per hari.
Madu juga dapat mengandung endospora botulinum yang dapat menyebabkan keracunan pada bayi. Karena itu madu tidak boleh dikonsumsi oleh bayi di bawah 1 tahun.
Jaga kesehatan tubuhmu dengan konsumsi makanan bergizi, cukupi kebutuhan harian minum, serta istirahat cukup yang teratur. Selalu konsumsi NZPRO setiap hari untuk menjaga daya tahan tubuh dan menyehatkan tubuh secara menyeluruh. Badan sehat, pasti segar!
Salam Sehat, Salam Hiber NZPRO.
Sumber: Medical News Today
0 Comments