Diet GERD: Daftar Makanan untuk Penderita Asam Lambung

Ditulis Oleh Restyana Yusran
Rilis 26 October 2021

heartburn sering terjadi ketika asam lambung naik, sobat. Heartburn adalah sensasi panas dan perih di dada. Sekitar 20% orang di dunia mengalami gastroesophageal reflux disease atau dikenal dengan nama GERD. Pola makan yang baik berperan besar dalam mengatur asam lambung. Penderita GERD juga melakukan terapi dengan mengatur pola makan mereka. Berikut beberapa aturan makanan dalam diet GERD untuk mencegah asam lambung.

Makanan yang menyebabkan heartburn

  • Makanan yang digoreng
  • Fast food
  • Pizza
  • Potato chips dan processed snack lainnya
  • Bubuk cabe dan lada
  • Daging berlemak
  • keju

Makanan yang mungkin menyebabkan heartburn

  • Saus tomat
  • Buah citrus
  • Cokelat
  • Peppermint
  • Minuman berkarbonasi

List makanan tadi bukan berarti tidak boleh dimakan namun perlu dibatasi. Alasannya, pada banyak kasus perubahan pola makan tidak bisa berubah secara drastis. Hal utama yang perlu dicermati yakni jangan mengkonsumsi list makanan yang menyebabkan asam lambung di sore atau menjelang malam. Hal ini untuk mencegah asam lambung naik saat kamu tengah tertidur.

Baca Juga : 10 Makanan Untuk Menurunkan Kolesterol

Makanan untuk mencegah heartburn

1. Makanan tinggi serat
makanan asam lambung

unsplash.com

Makanan berserat tinggi dapat membuat perut kenyang tanpa membuat sobat makan berlebihan. Beberapa makanan tinggi serat seperti:

  • Whole grain seperti oatmeal dan beras merah
  • Tanaman umbi seperti kentang, wortel, dan ubi
  • Sayuran hijau seperti asparagus, brokoli, kacang polong
2. Makanan ber-pH alkali

Berkebalikan dari makanan asam yang menyebabkan asam lambung naik, makanan dengan pH alkali dapat menurunkan asam lambung. Beberapa makanan alkali antara lain:

  • Pisang
  • Melon
  • Bunga kol
  • Adas
  • kacang
3. Makanan mengandung banyak air
makanan asam lambung

unsplash.com

Makanan yang mengandung banyak air dapat menurunkan asam lambung. Beberapa makanan dengan kadar air tinggi yakni:

  • Seledri
  • Ketimun
  • Selada
  • Semangka
  • Teh herbal

Cara mengatasi heartburn di rumah

Selain menggunakan obat seperti antacid, ada beberapa makanan yang dapat membantu menetralisir asam lambung. Berikut makanannya:

1. Susu
makanan asam lambung

unsplash.com

Produk susu seperti low fat yogurt direkomendasikan untuk menetralkan asam lambung. Hindari susu berlemak tinggi karena lemak susu dapat menyebabkan asam lambung.

2. Jahe

Jahe dikenal sebagai tanaman obat alami. Sifat anti inflamasi di jahe yang juga bersifat alkali ini dapat membantu mengatasi heartburn yang disebabkan oleh asam lambung.

3. Air lemon

Air lemon mungkin tergolong asam namun jus lemon dalam kadar kecil yang dicampur dengan madu dalam air hangat dapat membantu menetralisir asam lemak. Madu juga mengandung antioksidan alami yang bagus untuk kesehatan.

Selain poin-poin tadi, disarankan juga untuk mengubah porsi makan menjadi lebih sedikit namun sering, sekitar 5 – 7 kali makan setiap hari.

Ikuti tips diet diatas dan selalu konsumsi NZPRO setiap hari untuk menjaga daya tahan tubuh dan menyehatkan tubuh secara menyeluruh. Badan sehat, aktivitas lancar!

Salam Sehat, Salam Hiber NZPRO.

 

Sumber :John Hopkins Medicine

Artikel Lainnya

INFO UMUM

Location

Jl. Inspeksi Kalimalang Puri Sentra Niaga E/72
Cipinang Melyu, Makasar, Jakarta Timur
13620, DKI Jakarta

Tel Kantor & Email

021 86612575
info@nzpro.co.id

Operasional Kantor

Senin – Jumat: 09.00 – 17.00 WIB
Akhir Pekan: Tutup

Artikel Terkait

0 Comments

Submit a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *