Air kelapa adalah air yang berada di dalam kelapa dan berbeda dengan santan. Santan sendiri adalah gabungan air kelapa dengan parutan kelapa. Memiliki rasa sedikit manis dan sedikit seperti kacang, air kelapa mengandung banyak elektrolit seperti kalium, natrium, dan magnesium. Air kelapa dapat dijadikan sebagai bagian diet sehat karena dapat menghidrasi tubuh, rendah kalori, dan bebas lemak serta kolesterol. Berikut beberapa manfaat kesehatan dari air kelapa:
1. Menghidrasi tubuh
Berbeda dengan sport drink yang sering ditambahkan banyak gula dan perasa, air kelapa rendah kalori serta karbohidrat. Kandungan kalium, natrium, dan magnesium di dalamnya juga membantu mengembalikan ion tubuh yang hilang setelah selesai berolahraga.
2. Tinggi kalium
Air kelapa dapat menjadi sumber kalium yang baik dan dapat menurunkan tekanan darah. Namun kamu perlu berhati-hati karena bisa jadi tekanan darah kamu turun berlebihan. Disarankan juga untuk tidak meminum air kelapa 2 minggu sebelum operasi karena dapat mempengaruhi tekanan darah akibat kandungan kaliumnya.
3. Rendah kalori, bebas lemak dan kolesterol
Sekitar 94% dari air kelapa adalah air. Jus buah komersial umumnya tinggi kalori dan karbohidrat. Berbeda dengan hal tersebut, air kelapa rendah kalori. Selain itu, air kelapa juga bebas lemak dan kolesterol sehingga bisa dimasukkan dalam diet sehat.
Baca Juga: Diet GERD: Daftar Makanan untuk Penderita Asam Lambung
4. Mencegah batu ginjal
Berdasarkan studi tahun 2018, diketahui air kelapa dapat meningkatkan hilangnya kalium, klorida, dan sitrat di urin yang sering menjadi penyebab batu ginjal. Ada banyak penyebab batu ginjal. Jika dokter menyarankan untuk menambah asupan kalium di menu sehari-hari, air kepala dapat dijadikan pilihan.
5. Kulit yang lebih sehat
Air kelapa ternyata memiliki kemampuan antimikroba yang dapat membantu mengatasi jerawat. Berdasarkan studi di tahun 2017, mengkonsumsi air kelapa dapat membantu sistem menetralkan efek radikal bebas di tubuh yang dapat menyebabkan jerawat di kulit.
Tips untuk mengkonsumsi air kelapa
- Jika membeli air kelapa di dalam kemasan, cek label. Pastikan tidak ada tambahan gula atau pengawet.
- Minum air kelapa setelah berolahraga untuk menggantikan cairan tubuh.
- Air kelapa dapat diminum saat perut kosong maupun saat makan.
- Penderita penyakit ginjal kronis perlu dipantau saat mengkonsumsi air kelapa, terlebih jika konsumsi kaliumnya dibatasi.
- Ibu hamil disarankan menghindari konsumsi air kelapa.
Ikuti tips diet diatas dan selalu konsumsi NZPRO setiap hari untuk menjaga daya tahan tubuh dan menyehatkan tubuh secara menyeluruh. Badan pasti segar dan sehat, Sobat!
Salam Sehat, Salam Hiber NZPRO.
Sumber :Cleveland Clinic
0 Comments