Tips Aktivitas Fisik dan Olahraga Bagi Kesehatan Mental Anak

Ditulis Oleh Restyana Yusran
Rilis 28 September 2021
keluarga

Aktivitas rutin dan olahraga secara rutin ternyata memiliki dampak sangat positif pada kesehatan mental anak, Sobat. Olahraga rutin pada anak diketahui dapat menurunkan tingkat depresi dan membuat perasaan tenang. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa mereka yang sudah berolahraga secara rutin sejak kecil memiliki tingkat resiko anxiety dan depresi yang lebih rendah. Aktivitas fisik juga dapat memperbaiki mood si kecil dan membantu mereka mengatur stress.

Hal-hal yang harus orang tua perhatikan

anak

pexels.com

Anak perlu didorong agar lebih banyak beraktivitas fisik dan minimalisir penggunaan teknologi. Baik itu handphone, komputer, maupun televisi. Agar aktivitas fisik lebih menyenangkan, berikan nama-nama unik yang membuat anak senang setiap kali waktu olahraga tiba. Parents juga harus bersama-sama dan mencontohkan gerakannya karena anak paling cepat belajar dengan cara meniru.

Orang tua juga harus memastikan semua anggota keluarga ikut serta dalam kegiatan olahraga. Saat satu keluarga kompak bergerak bersama, akan muncul ikatan dan anak akan merasa didukung oleh keluarganya. Poin ini lebih krusial lagi pada anak yang memiliki penyakit mental. Orang tua dan saudaranya perlu melakukan aktivitas bersama agar sang anak tidak merasa berbeda atau merasa ada sesuatu yang salah di diri mereka.

baca juga : Memaksimalkan Perkembangan Otak di Masa Emas Anak

Pada banyak kasus, olahraga yang kompetitif seperti lomba lari dan perlombaan lainnya dapat membuat anak sedih dan menurunkan semangat mereka. Pilihlah aktivitas fisik yang tidak mengandung unsur kompetisi seperti bersepeda, berenang, jalan-jalan di taman, martial art, dan lain sebagainya.

Poin terakhir tapi tak kalah penting yakni selalu lakukan pemanasan dan pendinginan sebelum berolahraga. Selalu lakukan pola pemanasan-inti-pendinginan untuk memperkecil resiko cedera baik pada anak maupun pada orang tua.

Rekomendasi aktivitas fisik untuk anak

pexels.com

Setidaknya anak memerlukan waktu 60 menit sehari untuk melakukan aktivitas fisik. Lakukan gerakan simpel yang bisa diikuti dengan mudah oleh si kecil. Contohnya:

  • Meniup gelembung atau balon dapat melatih nafas panjang pada anak.
  • Bermain bola selalu menjadi aktivitas asik untuk dilakukan beramai-ramai. Ada berbagai permainan fisik yang menggunakan bola seperti sepak bola, tenis, kasti, atau sekedar lempar-tangkap.
  • Anak juga dapat melakukan aktivitas yoga. Untuk membuat anak senang dan tenang saat yoga, lakukan pose-pose lucu, pusatkan pada pernapasan, dan buat menyenangkan! Buat pose dari berbagai binatang, subjek atau objek yang si kecil ketahui. Kamu juga bisa membuat anak berkreasi dengan membuat pose mereka sendiri secara bergantian.
  • Berjalan kaki juga bisa menjadi aktivitas yang seru. Berikan misi pada si kecil untuk berjalan 12.000 langkah per hari dan berikan pada mereka pedometer. Siapa yang duluan menyelesaikan misi, itulah pemenangnya!

Dukung juga kesehatan dan aktivitas anak dengan konsumsi NZPRO 51 yang mengandung ekstrak madu beserta sarangnya. Anak pun sehat dan ceria!

Salam Sehat, Salam Hiber NZPRO.

 

 

 

 

 

 

Sumber: Exercise Right

Artikel Lainnya

INFO UMUM

Location

Ruko Citra Mall Klender Blok B2 no 06
Jln.I Gusti Ngurah Rai
Klender Duren Sawit Jakarta Timur
Kode Pos 13470

Tel Kantor & Email

0813-1882-9028
info@nzpro.co.id

Operasional Kantor

Senin – Jumat: 09.00 – 17.00 WIB
Akhir Pekan: Tutup

Artikel Terkait

0 Comments

Submit a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *