Sakit kepala dapat disebabkan oleh berbagai alasan. Mulai dari faktor kafein, migrain, maupun konsumsi obat tertentu. Berikut penjelasan mengenai penyebab sakit kepala di pagi hari untuk kamu, Sobat Hiber!
1. Kafein
Salah satu faktor umum penyebab sakit kepala ini yakni kamu kekurangan kafein. Ini terjadi saat kamu sudah terbiasa mengkonsumsi kafein dan tidak mengkonsumsi sebanyak yang biasa kamu minum.
Biasanya mereka yang terbiasa mengkonsumsi sekitar 200 mg kafein per hari akan mengalami sakit kepala di pagi hari. Dr. Kathleen Mullin, Neurologist dari England Institute for Clinical Research mengatakan bahwa jumlah tersebut setara dengan 3 cangkir kopi. Sakit kepala merupakan gejala umum dari kecanduan kopi yang biasanya langsung hilang saat mengkonsumsi kopi.
Untuk mengurangi sakit kepala tersebut, Dr. Mullin menyarankan untuk mengurangi konsumsi kafein secara perlahan-lahan. Mungkin kamu akan merasakan sakit kepala selama beberapa hari atau beberapa minggu. Ini pertanda bahwa kamu mengalami withdrawal syndrom dan tubuh kamu sedang menyesuaikan diri.
2. Apnea
Salah satu penyebab umum lain dari sakit kepala yakni apnea yang gejalanya sering berupa ngorok dan sering bangun di malam hari. Apnea dapat ditangani dengan alat khusus untuk mulut. Setelah menggunakan alat tersebut, biasanya sakit kepala akan hilang.
Baca Juga : Apa Manfaat Sebenarnya dari Tidur?
3. Teeth grinding
Dr. Mullin juga mengatakan bahwa teeth grinding atau kebiasaan menggertakkan gigi saat tidur dapat menyebabkan sakit kepala di pagi hari. Alat khusus berupa mouth guard dapat mengatasi masalah ini
4. Konsumsi obat
Penggunaan obat berlebihan juga dapat menyebabkan sakit kepala. Sakit kepala dapat terjadi jika mengkonsumsi obat seperti aspirin, acetaminophen dan obat anti inflamasi nonsteroidal seperti ibuprofen lebih dari 15 hari. Pereda sakit seperti opiods atau triptans juga dapat menyebabkan sakit kepala jika dikonsumsi lebih dari 10 hari.
5. Migrain
Migrain juga tergolong umum sebagai bentuk dari sakit kepala di pagi hari. Ada banyak faktor dari migrain mulai dari alkohol, dehidrasi, kurang tidur, terlalu banyak atau terlalu sedikit kafein, ataupun pola makan tidak sehat. Karena itu mereka yang menderita migrain disarankan untuk memiliki jurnal migrain sehingga mereka dapat mengetahui apa saja yang memicu migrain mereka.
Terapkan pola hidup yang sehat untuk mencegah sakit kepala di pagi hari muncul. Jaga selalu kesehatan dengan makan makanan bergizi dan mengkonsumsi NZPRO setiap hari! NZPRO selalu dukung kegiatan sehari-hari kamu. Badan sehat, aktivitas pasti lancar!
Salam Sehat, Salam Hiber NZPRO.
Sumber: New York Times
0 Comments