20 Makanan Sumber Protein untuk Menurunkan Berat Badan Bagian 2
Protein adalah salah satu makro nutrisi yang penting untuk tubuh. Beberapa manfaat protein antara lain membangung massa otot, membantu menurunkan berat badan, mengganti sel yang rusak dan menjaga keseimbangan diet. Berikut beberapa makanan sumber protein cocok untuk masuk dalam diet menurunkan berat badan bagian 2:
1. Kacang Polong
Kacang polong tinggi akan protein, serat, dan nutrisi lain. Kacang polong juga mudah dimasukkan ke menu dan ada banyak resep yang menggunakan bahan satu ini.
2. Daging Kalkun
Daging kalkun punya banyak protein. Setiap 100 gram kalkun mengandung 13 gram protein.
3. Chickpea (Kacang Arab)
Salah satu makanan nabati yang tinggi akan protein dan juga serat. Kacang arab juga mampu mengurangi resiko kanker.
4. Quinoa
Tidak hanya tinggi protein, Quinoa juga banyak mengandung asam amino yang dibutuhkan tubuh. Cocok bagi mereka yang menganut diet vegetarian.
5. Greek Yogurt
Setiap 200 gram greek yogurt mengandung 19 gram protein. Untuk yang ingin mengurangi berat badan.
6. Cottage Cheese
Tidak hanya mengandung protein, keju satu ini juga mengandung kalsium dan berbagai nutrisi lain.
7. Kacang Almond
Kacang almond kaya akan protein dan rendah kalori, cocok untuk diet.
8. Susu Sapi
Setiap 8 ons susu mengandung 8 gram protein.
9. Lentil
Lentils termasuk bahan yang murah dan kaya akan protein dan serat.
10. Biji Labu
Kaya akan magnesium, selenium, dan tentunya protein.
Baca Juga : 20 Makanan Sumber Protein untuk Menurunkan Berat Badan Bagian 1
11. Alpukat
Tinggi akan protein, minyak tidak jenuh, serta berbagai serat dan nutrisi seperti kalium.
12. Kacang Pistachio
Kacang pistachio tinggi protein dan juga rendah kalori.
13. Chia Seed
Setiap onsnya mengandung 5 gram protein.
14. Selai Kacang
Selai kacang mengandung protein tinggi dan juga kalori tinggi karena itu perlu dibatasi konsumsinya.
15. Ikan Halibut
Setiap setengah filet ikan halibut mengandung 30 gram protein.
16. Asparagus
Tidak hanya tinggi protein namun juga mengandung protein dan rendah karbohidrat.
17. Selada Air
Mengandung protein dan vitamin K.
18. Brussel Sprouts
Brussel sprout mengandung protein, serat dan juga vitamin untuk tubuh.
19. Tepung Spelt
Merupakan salah satu tepung dari turunan gandum yang tinggi protein.
20. Whey protein powder
Sering digunakan oleh atlet atau bodybuilder yang ingin menambah masa otot di tubuh. Berasal dari protein susu dan berbentuk bubuk.
Jaga kesehatan tubuhmu dengan konsumsi makanan bergizi, cukupi kebutuhan harian minum, serta istirahat cukup dan teratur. Selalu konsumsi produk NZPRO setiap hari untuk menjaga daya tahan tubuh dan menyehatkan tubuh secara menyeluruh. Badan sehat, pasti segar!
Salam Sehat, Salam Hiber NZPRO.
Sumber: Medical News Today
0 Comments