7 Makanan Terbaik untuk Kesehatan Mata

Tubuh kita mendapatkan asupan nutrisi dari makanan yang kita konsumsi, sobat. Menu makanan yang sehat adalah kunci sehatnya organ-organ yang ada di dalam tubuh. Salah satunya mata. Gangguan kesehatan pada mata dapat dihindari dengan mengkonsumsi vitamin dan mineral yang menjadi nutrisi mata. Berikut rekomendasi makanan bergizi yang baik untuk kesehatan mata, Sobat :

1. Ikan

Ikan terutama ikan salmon dapat menjadi sumber nutrisi yang baik untuk mata. Kandungan asam lemak omega 3 membantu menyehatkan mata terutama pada bagian retina. Zat ini juga mencegah mata kekeringan.

2. Telur

unsplash.com

Banyak nutrisi untuk mata terdapat pada telur. Bagian kuning telur mengandung vitamin A, lutein, zeaxanthin, dan zink yang merupakan mineral yang dibutuhkan mata. VItamin berfungsi melindungi kornea. Lutein dan zeaxanthin mencegah penyakit degenerasi pada mata dan katarak. ZInk berkontribusi pada kesehatan retina dan membantu mata melihat dalam gelap.

3. Almond

Kandungan vitamin E pada almond bermanfaat bagi mata. Vitamin E dapat melindungi kita dari penyakit degenerasi pada mata sekaligus katarak. Selain almond, sobat dapat juga mengkonsumsi biji bunga matahari, kacang hazel, dan kacang tanah.

4. Produk susu

Produk susu seperti yogurt memiliki gizi yang baik bagi mata. Terdapat vitamin A dan juga vitamin Zink. vitamin A menutrisi bagian kornea mata dan zink menutrisi seluruh bagian mata terutama retina dan mendukung otot mata saat cahaya redup di malam hari.

5. Wortel

unsplash.com

Wortel sudah dikenal luas bagus untuk mata. Seperti halnya kuning telur, worte mengandung vitamin A dan betakaroten. Keduanya menutrisi permukaan mata dan mencegah infeksi pada mata.

6. Kale

Banyak yang menyebut Kale sebagai superfood karena banyak mengandung vitamin dan mineral. Kale mengandung antioksidan yakni lutein dan zeaxanthin yang juga terdapat di kuning telur.

Baca Juga : Cara Mengatasi Astenopia, Penyebab Mata Lelah di Masa Pandemi

7. Jeruk

Jeruk dan keluarga citrus lainnya mengandung vitamin C yang tinggi. Vitamin C berkontribusi pada pembuluh darah di mata. Zat ini juga dapat melawan katarak dan jika dikombinasikan dengan mineral lain, dapat mencegah penyakit denerasi.

unsplash.com

Tips lain untuk kesehatan mata:

• Lakukan kunjungan rutin ke dokter mata 1 tahun atau 2 tahun sekali
• Gunakan kacamata hitam jika keluar ruangan
• Hindari merokok
• Jaga berat badan tetap sehat
• Gunakan peralatan pelindung mata jika tengah melakukan olahraga, hobi, atau pekerjaan lainnya
• Atur gula darah agar tetap stabil dan sehat

Konsumsi NZPRO juga dapat membantu menyehatkan tubuh secara menyeluruh. Tubuh yang sehat tentu mendukung kesehatan mata kamu juga. Sayangi dan jaga kesehatan mata kamu, Sobat.

Salam Sehat, Salam Hiber NZPRO.

Sumber : Healthline