Mengalami sakit memang tidak mengenakkan sobat. Walaupun kamu sudah sembuh dari sakit pun, stamina kamu tidak lantas full 100% kembali sedangkan kamu butuh stamina segera untuk beraktivitas. Proses pemulihan masih berlanjut dan kamu perlu menunjang proses ini agar kembali prima. Kamu bisa melakukan beberapa hal berikut untuk meningkatkan pemulihan stamina kamu setelah sakit.
1. Jangan terburu-buru
Jangan memaksakan diri untuk segera beraktivitas seperti sebelum sakit. Tubuh butuh waktu untuk pulih dan kamu perlu memahami hal tersebut, sobat. Lakukan hal-hal yang masih bisa ditanggung oleh tubuhmu dahulu dan berangsur-angsur tingkatkan aktivitas kamu. Jika dahulu kamu terbiasa lari pagi, untuk sekarang mulai dahulu dengan jalan-jalan pagi dulu di sekitar rumah.
2. Makan-makanan bergizi

(unsplash.com)
Nutrisi berperan penting dalam kesehatan tubuh. Manusia memperoleh sebagian besar nutrisinya dari makanan. Karena itu selalu lakukan pola hidup dan pola makan yang sehat. Minum air yang cukup, banyak makan sayur dan buah, tidur yang cukup, istirahat teratur, serta menjauhi rokok dan alkohol adalah beberapa hal yang perlu diterapkan.
Selain mengkonsumsi makanan yang bergizi, tambahkan minuman sehat yang membantu stamina kamu tetap prima dalam beraktivitas.

(nzpro.co.id)
3. Tulis apa yang perlu dikerjakan
Ketika kamu baru sembuh sakit dan melihat banyak kerjaan menumpuk, pasti ada urgensi di dalam diri kamu untuk segera membereskan semuanya. Tapi perlu kamu ingat, tubuh kamu masih dalam kondisi pemulihan dan tidak boleh dipaksakan langsung keliling kesana kemari. Karena itu buat skala prioritas dan kerjakan mana yang lebih penting terlebih dahulu, sobat. Beraktivitas itu penting, tapi lebih penting lagi untuk mengembalikan kesehatan kamu seperti sedia kala.
4. Komunikasi dengan orang-orang tertentu dulu

(unsplash.com)
Sama halnya dengan membuat list pekerjaan, kamu juga perlu membuat list orang-orang yang penting kamu hubungi dahulu sampai ke yang tidak terlalu penting. Kamu tidak lantas harus berkomunikasi dengan semua orang karena berkomunikasi juga memerlukan tenaga. Balas terlebih dahulu email yang perlu segera dibalas baru kemudian membalas chat dari teman kamu.
5. Jangan terlalu sering melihat gadget
Layar gadget dapat membuat mata lelah karena cahaya biru yang mereka pancarkan. Selain membuat mata lelah, beberapa penelitian juga menghubungkan cahaya biru dengan kelelahan fisik dan mental. Melihat timeline instagram atau social media lainnya dapat mendistraksi kamu dari proses pemulihan yang harus kamu utamakan saat ini. Jadi jauhi dulu melihat gadget dan istirahatkan tubuhmu dari hiruk pikuk di dalamnya.
6. Lakukan peregangan

(unsplash.com)
Saat sakit, kemungkinan besar kamu lebih sering berbaring dan menyebabkan otot-otot kamu kaku. Agar otot dan badan kamu kembali seperti dulu, lakukan peregangan. Banyak peregangan yang dapat kamu lakukan di rumah, bahkan ada juga yang bisa kamu lakukan di atas tempat tidur. Lakukan gerakan yang mudah-mudah saja dahulu, yang penting rutin setiap hari, sobat.
7. Meditasi
Meditasi sudah banyak diketahui dapat memberikan dampak positif pada kesehatan mental dan fisik. Lakukan meditasi disertai olah nafas secara rutin untuk meningkatkan energi dalam tubuhmu sekaligus untuk menenangkan pikiranmu, sobat.
Berbagai kegiatan tadi dapat kamu lakukan setiap harinya untuk menunjang pemulihan dan meningkatkan stamina kamu. selalu terapkan pola hidup sehat ya sobat.
Salam Sehat, Salam Hiber NZPRO.
Sumber : TrueLemon
0 Comments